Como manter uma boa alimentação durante a semana

Sabemos que um dos grandes desafios da rotina atual das pessoas é conseguir se alimentar de forma saudável. Isso se dá pelo fato de estarmos cada vez com mais pressa e com menos tempo para pensarmos em nós mesmos.

Isso faz com que nossa alimentação seja composta por alimentos rápidos de se preparar, muitas vezes alimentos processados, tudo engolido de forma rápida, e com doces e coisas gordurosas a noite como um prêmio pelo trabalho duro feito durante o dia.

Essa conta acaba chegando mais tarde, e é cobrada diretamente da nossa saúde. Não apenas com ganho de peso com impacto estético, mas também com problemas de aumento do colesterol, do nível de açúcar no sangue e diversos outros problemas que uma alimentação errada pode causar.

Mas ter uma boa alimentação e ainda assim correr atrás de cuidar da própria saúde através de uma boa alimentação é sim possível, e por isso vamos ajudar você com dicas de como manter uma boa alimentação durante a semana.

Ter uma boa alimentação não é passar fome

Esse é um erro muito comum nas pessoas na hora de buscar uma alimentação mais saudável. Passar fome não te ajuda a emagrecer e com certeza não ajuda a ser mais saudável.

E como estamos falando sobre alimentação durante a correria da semana, comer menos que o necessário pode ser extremamente perigoso para sua saúde, uma vez que você pode ter diversos tipos de problemas como falta de nutrientes, que pode prejudicar órgãos, causar desmaios e outros problemas.

Portanto, entenda que para uma alimentação saudável de verdade é necessário que você tenha uma dieta rica em nutrientes, para que seu corpo possa absorver tudo o que é necessário e você possa permanecer na correria do dia a dia.

O café da manhã não deve ser pulado

Embora você já tenha ouvido a frase “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” em alguma série de Tv ou filme, a cultura brasileira nunca abraçou totalmente essa ideia e por isso muitas pessoas tendem a não ver o café da manhã com importância, sendo uma refeição quase sempre pulada.

Isso não é uma boa ideia, e ir para a correria do seu dia em jejum não só não é saudável como também é perigoso. É importante que você sacrifique alguns minutos de sono a mais para ter tempo de preparar um café da manhã reforçado. Sempre ingerindo alimentos leves e saudáveis para que seu metabolismo seja despertado, lhe dando a energia que você vai precisar para começar seu dia.

Mas como já dito antes, refeições leves para que seu corpo não comece o dia pesado, abusar de certos tipos de alimentos pesados pode fazer com que seu dia comece com uma tremenda azia.

Cuidado ao almoçar na rua

Como muitas pessoas moram longe de seus empregos, a coisa mais comum é acabarem almoçando na rua. Afinal, nem todo trabalho proporciona alimentação, e o trabalhador acaba tendo que se virar. Nessas horas, os salgados acabam sendo a primeira escolha, e embora barato e prático, não tem como não acabar comendo algo gorduroso e pouco nutritivo, e portanto, nada recomendado.

Uma alternativa seria restaurantes por quilo, onde você tem a chance de controlar o que come, podendo evitar um exagero nos carboidratos como arroz e feijão e dar prioridade para proteínas e fibras.

Lembrando que não se deve cortar por completo nada, e todos os grupos de alimento devem existir de forma balanceada nas suas refeições.

Pegue leve no jantar

A noite é o momento onde nosso metabolismo desacelera, e portanto é quando nosso corpo acaba absorvendo mais gordura. Por isso é importante que os alimentos consumidos na parte da noite sejam leves, mas ao mesmo tempo que sejam completos e suficientes para matar a fome de um longo dia de trabalho.

Saladas, carnes grelhadas, sanduíches magros, são todos ótimas opções para se encher a barriga à noite sem ser prejudicial à própria saúde.

Refeições práticas mas também saudáveis

Como dito antes, salgados acabam compondo muito da nossa alimentação do nosso dia a dia principalmente por sua praticidade. Não é sempre que vamos poder comer em restaurantes por quilo por conta do preço, e não é sempre que vamos ter a paciência de planejar uma marmita para o dia seguinte.

Portanto, se você quer praticidade mas também quer saúde na hora de comer, existem opções. Você pode recorrer a empresas que proporcionem alimentos saudáveis para o seu dia a dia, como a Lucco Fit.

A Lucco Fit trabalha com alimentos 100% naturais e faz refeições saudáveis para o seu dia a dia mas sem perder aquele gostinho caseiro.Eles trabalham com comidas congeladas, onde você pode optar por marmita fitness em um cardapio semanal simples porém delicioso, repleto de opções em carnes, massas, doces, tudo fit e tudo pronto para ser consumido, trazendo a praticidade que o seu dia precisa a qualidade e saúde que seu corpo exige.

Para saber mais acesse o site e se informe.

Agora que você já sabe como se alimentar bem durante a correria do dia a dia, basta planejar bem seu cardápio e deixar seu corpo mais forte e resistente para a labuta diária.