BCAA benefícios e aumento muscular
O BCAA já é um velho conhecido dos amantes do universo esportivo.
Mas e você? Sabe tudo que ele tem de benefícios? Se ainda não, chegou a hora de esclarecer todas suas dúvidas.
Assim poderá decidir se ele é ou não o que você procura para turbinar seus treinos. Confira!
BCAA: o que é
Antes mesmo de mostrarmos os benefícios do BCAA é importante que você saiba o que ele é.
Pois bem, quando você decide treinar para o ganho de massa muscular, logo pensa: “Qual o melhor suplemento para tomar e melhorar meus resultados?”.
É aí que o BCAA (suplemento à base de aminoácidos) pode te ajudar.
Se aminoácidos essenciais não parecem nada familiar para você, calma! Nós explicamos!
Os aminoácidos formam as proteínas. As proteínas por sua vez, são as grandes responsáveis pela construção e reparação dos tecidos, incluindo o tecido muscular.
Podemos dizer que os aminoácidos representam os “tijolinhos” que constroem as moléculas de proteína.
Em termos de classificação existem os aminoácidos essenciais (que são aqueles que o organismo não produz, e que, portanto, precisam vir da alimentação ou suplementação.
Já os aminoácidos não essenciais são aqueles que o organismo produz.
O BCAA ganha muito destaque em relação a outros suplementos porque é formado pelos aminoácidos essenciais:
- Leucina
- Isoleucina
- Valina
BCAA, saiba os benefícios
Agora que você já sabe o que é este suplemento é hora de conhecer sobre todos seus benefícios. São eles:
- Promove o crescimento muscular
- Combate a fadiga muscular
- Previne o catabolismo das proteínas
- Estimula a produção de proteínas pelo organismo
- Traz a rápida recuperação dos músculos após o treino
- Mantém os estoques de glicogênio, o que ajuda a melhorar a performance em exercícios de longa duração
- Auxilia no reforço do sistema imunológico por ser precursor da glutamina, aminoácido essencial para manter a defesa do organismo
O quanto tomar?
O quanto tomar deste suplemento irá conforme a nutrição calórica proteica de cada indivíduo e do nível de atividade física.
Para melhores resultados não se deve abrir mãos de uma alimentação equilibrada, boas horas de sono e da orientação profissional.
Essa é a combinação perfeita para você chegar no seu objetivo sem cometer excessos e sem colocar a saúde em risco.
Qual o melhor horário para tomar?
No geral, a BCAA traz melhores resultados no pós-treino, auxiliando na recuperação muscular, no aumento da produção das proteínas que constroem os músculos e por consequência o ganho de massa muscular quando combinado à prática regular de atividade física.
Esse suplemento também pode ser usado no pré-treino como forma de aumentar a resistência física nos treinos.
Onde comprar?
A BCAA pode ser facilmente encontrada em farmácias de manipulação e nas lojas de produtos naturais.
Esse suplemento quando comprado na farmácia de manipulação traz um diferencial, porque será um produto com as quantidades adequadas às suas necessidades, o que irá potencializar seus resultados te ajudando a chegar ainda mais rápido ao seu objetivo de ganho de massa muscular.
Qual a sua escolha?
E então este post sobre o BCAA te ajudou a decidir se este é o suplemento que você tanto procura para fazer parte da sua rotina?
Se sim, compartilhe aqui com a gente e não deixe de deixar aqui suas sugestões de outros assuntos ligados à saúde e bem-estar que você gostaria de ver.
Até a próxima!
