Saúde e boa forma: 7 dicas de médicos
Neste conteúdo você vai saber sobre
Manter uma boa saúde é desejo de todos e diz respeito a pensar no agora e no futuro, levando em consideração que as decisões as quais são tomadas hoje, sem sombra de dúvidas, serão refletidas no nosso bem-estar por anos e anos.
Em decorrência desse fato, é essencial que, desde já, a gente busque hábitos de vida saudáveis.
Há doenças as quais não temos a capacidade de prevenir, no entanto, existem também aquelas que já possuem suas causas conhecidas e as formas de prevenção, também, que, muitas vezes, requerem somente a adoção de algumas posturas simples no dia a dia para diminuir as chances de que elas apareçam.
Ficou interessado(a) neste assunto? Então, continue a leitura deste artigo para saber quais são essas posturas!
7 dicas para manter a boa saúde
1- Mantenha um peso saudável
Quando o assunto é o peso, essa questão vai muito além da estética.
O excesso de peso aumenta o risco do surgimento de inúmeras doenças, como a diabetes, a hipertensão arterial, o colesterol alto, alguns tipos de câncer, a depressão, a infertilidade, problemas ortopédicos, problemas respiratórios e muito mais.
Diante disso, uma sugestão é consultar um nutricionista para descobrir qual é o seu peso ideal e, com isso, criar estratégias para se manter nele ao invés de emagrecer e engordar consecutivamente (efeito sanfona).
2- Pratique exercícios físicos regularmente
A prática regular de atividade física, como musculação, caminhada, corrida, natação, dança, bicicleta, entre outros, traz diversos benefícios para o corpo.
Entre eles, é possível destacar os seguintes:
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Redução do LDL (colesterol “RUIM” );
- Diminuição da ansiedade e do estresse (devido a liberação do hormônio denominado endorfina);
- Regulação da produção de insulina, ajudando a prevenir diabetes;
- Controle da hipertensão;
- Ajuda na digestão e no trânsito intestinal;
- Redução da depressão;
- Aumento da disposição e energia.
3- Tenha boas noites de sono
Além de você relaxar, ter uma boa noite de sono possibilita que o seu corpo e a sua mente descansem de forma adequada, garantindo, dessa forma, que suas energias se renovem para o dia seguinte.
O sono garante inúmeros benefícios como a economia de energia, a restauração dos tecidos, o aumento da massa muscular, a liberação do hormônio do crescimento (GH), a consolidação da memória e do aprendizado, etc.
Por isso, ter bons hábitos de sono é fundamental!
4- Reduza o estresse
O estresse provoca o desgaste físico e mental, podendo gerar o aparecimento de doenças psicológicas e elevar o risco de complicações cardiovasculares.
Alguns sinais de que você está estressado são: alterações de humor, mudanças de apetite, ansiedade, problemas de atenção, sensação de desgaste constante, entre outros.
Portanto, atente-se aos sinais do seu corpo e tenha em mente que precisamos levar a vida de forma equilibrada.
Busque ter momentos de lazer, busque estar com pessoas que te fazem bem e não viva só de trabalhar e estudar! É extremamente benéfico para a saúde e bem-estar ter momentos para espairecer.
5- Busque uma alimentação saudável
Além de causar o ganho de peso, exagerar no consumo de alimentos não saudáveis (gorduras saturadas, sódio e açúcares) potencializa o risco do desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão, obesidade e câncer.
Ter uma boa alimentação significa ter várias refeições ao longo do dia, contendo alimentos saudáveis e nutrientes balanceados.
6- Não fume
Fumar não é nada benéfico para a saúde do homem e é, por isso, que esse hábito deve ser abandonado por todos que ainda fumam.
Obviamente, ninguém consegue parar de fumar de uma hora para outra. É preciso estabelecer metas possíveis de serem alcançadas, reduzindo o consumo gradativamente até conseguir parar.
Contudo, uma alternativa válida é comprar um vaporizador chamado sky solo plus, pois, existem essências com vários níveis de nicotina.
Desta forma, é possível diminuir a substância gradativamente até parar de fumar de vez.
7- Faça procedimentos em clínicas
Atualmente, existem vários procedimentos estéticos que também estimulam a saúde e a boa forma.
Contudo, é essencial que você faça esses procedimentos em uma clínica estética de confiança.
Afinal, esses procedimentos exigem formação, especialização e capacitação.
Conclusão
Agora que você está por dentro de tudo sobre as principais dicas para ter uma boa saúde, está na hora de adotar essas posturas na sua vida, não é mesmo?
