Dicas para recuperar a autoestima pós-parto

A chegada de um bebê muda totalmente a vida da família. Por isso, é comum que as mães se esqueçam de reservar um tempinho para cuidar de si mesmas.

Isso pode provocar problemas na autoestima da mulher, que não fica feliz com o que vê no espelho.

Apesar de acontecer com muitas mamães, a perda de autoestima afeta a saúde emocional e psicológica das mulheres.

Então, é preciso tratar o problema. Neste artigo, você vai conhecer dicas para recuperar a autoestima no pós-parto.

Você também vai saber o que a família pode fazer para ajudar nesse momento tão delicado. Vamos lá?

Por que o pós-parto afeta a autoestima das mães?

Os hormônios continuam a afetar o organismo da mulher no pós-parto. Por isso, as mamães costumam se queixar que a textura do cabelo e da pele mudou.

E não é só isso. O corpo da mulher pode demorar para voltar ao que era antes da gravidez.

Como se não bastasse tudo isso, o bebê exige mais cuidados da mãe no período de pós-parto. Porque, durante as primeiras semanas, a criança ainda não tem um sono regular: dorme e acorda várias vezes ao dia. 

Então, é difícil a mulher encontrar tempo para cuidar de si mesma. Muitas vezes, ela não se reconhece ao se olhar no espelho.

O cenário muda pouco após algumas semanas. Por mais que o bebê já durma por mais tempo, a mulher pode se sentir sobrecarregada por ter que lidar com os cuidados com a criança, casa e a família.

É nesse momento que ela pode se sentir desanimada, irritada e cansada. Essa situação exige cuidados, já que pode se tornar uma depressão pós-parto.

Por isso, é importante que toda a família faça a sua parte para aliviar a carga física e mental da mamãe.

Com alguns cuidados, a mulher pode recuperar a sua autoestima e passar pelo período de pós-parto mais tranquilamente. 

Como recuperar a autoestima pós-parto?

Algumas dicas podem ajudar a mulher a recuperar a sua autoestima no pós-parto.

1. Converse com outras mães

É natural achar que você deve dar conta de tudo com a chegada do bebê. Mas essa cobrança não te faz bem

Por isso, é importante conhecer e conversar com outras mulheres que estão passando ou já passaram pelo período de pós-parto.

Na comunidade online Mãe Experiente, as mães trocam conselhos e dicas que ajudam em diferentes momentos da maternidade.

2. Aproveite as sonecas do bebê para descansar

As sonecas do bebê costumam ficar mais regulares após algumas semanas em casa. 

Você pode até pensar em cuidar da comida ou da casa enquanto espera o bebê acordar, mas isso é realmente o mais importante?

Lembre que você já passou boa parte do tempo cuidando do seu filho ou filha. Então, um descanso é mais do que merecido.

Aproveite as sonecas do bebê para descansar ou cuidar de si. Tome um banho relaxante, lave os cabelos e se arrume.

Você não precisa passar maquiagem e tirar o pijama se não quiser. Faça aquilo que te dê prazer.

3. Seja mais gentil com o espelho

O espelho se tornou o seu inimigo no pós-parto? Mas você já parou para refletir sobre tudo que o seu corpo viveu nos últimos meses?

Encarar o espelho com mais gentileza é algo que pode mudar a forma como você se vê. Para isso, lembre-se que o seu corpo precisou mudar para gerar o seu filho ou filha.

Cada mudança foi necessária para que o seu bebê estivesse agora com você.

Então, ao invés de ficar triste porque não perdeu os quilinhos que ganhou durante a gravidez, que tal comemorar o quanto o seu corpo é incrível?

Aos poucos, faça algo para mudar o que incomoda na sua aparência. Sem pressa e sempre respeitando o seu corpo e a sua saúde.

4. Seja paciente

Você pode querer retomar a rotina de antes da gravidez logo, mas será que o seu corpo está preparado para isso?

É melhor ter paciência e entender que a sua rotina de antes pode esperar até que você esteja pronta.

Então, aos poucos, troque de roupa, caminhe até o supermercado ou uma praça com o bebê, saia para reencontrar as amigas.

Você vai perceber que cada nova atividade será diferente e mais prazerosa quando você respeita os seus limites.

5. Não se compare com outras mulheres

Quando estamos tristes, é comum nos comparar com outras pessoas. Mas isso só vai abalar ainda mais a sua autoestima.

Então, tente não se comparar com outras mulheres, sejam elas conhecidas ou celebridades que você encontra nas redes sociais.

Também não aceite comentários que te comparem com outras pessoas. Explique que esse tipo de comentário não te faz bem e peça para a pessoa não repeti-lo.

Como a família pode ajudar a mulher nesse momento?

As mulheres são as mais afetadas durante o pós-parto. Porque os hormônios provocam mudanças na sua aparência.

Isso pode afetar a autoestima delas, que não se reconhecem mais ao se olhar no espelho.

Nesse momento, as mamães devem buscar formas de melhorar a autoestima. Uma delas é conversando com outras mulheres que passaram pela mesma situação.

A troca de experiências ajuda a mulher a entender que, por mais difícil que seja, o pós-parto é uma fase que logo terá um fim.

Além disso, é importante que as mulheres sejam mais gentis consigo mesmas e entendam que as mudanças foram necessárias para gerar o bebê.

Mas não somente as mulheres devem agir para melhorar a autoestima no pós-parto. Toda a família pode e deve contribuir nesse momento.

Sou o pai, o que eu devo fazer?

O bebê é uma responsabilidade da mãe e do pai. Isso significa que é preciso que o homem faça a sua parte durante o pós-parto.

Então, você deve se oferecer para cuidar do bebê para que a sua esposa descanse ou tire uns minutos para cuidar de si.

Ao fazer isso, você também melhora a sua relação afetiva com o bebê.

E os outros membros da família?

Apesar de não ser obrigação de avós, avôs, tios e tias cuidarem do bebê, eles podem ajudar os pais nesse momento.

Então, se possível, pergunte se a mãe não quer deixar a criança com você para descansar.

Também é legal se oferecer para realizar alguma atividade doméstica, como lavar as roupas do bebê. Os novos papais vão te agradecer muito.