Como montar um espaço de trabalho ergonômico e eficiente

Um local bem confortável ajuda na eficiência e também reduz o cansaço

Com a popularização do home office, montar um cantinho confortável para trabalhar virou quase uma arte. Não basta ser funcional, o ambiente precisa acolher e, ao mesmo tempo, evitar aquelas dores incômodas nas costas ou nos olhos que aparecem depois de horas na frente do computador. 

O segredo está nos detalhes. A posição da cadeira, uma mesa para computador com a altura adequada e até a iluminação podem fazer toda a diferença. Cada escolha deve ser pensada para tornar o dia a dia mais leve e produtivo, sem que o corpo pague o preço depois. No meio disso tudo, algo tão básico como a escolha dos móveis certos pode ser o ponto de partida para uma rotina mais saudável. 

Montando um espaço de trabalho eficiente e ergonômico

Não necessariamente é preciso adquirir todos os equipamentos descritos a seguir de uma vez. Compre aos poucos, começando pelos mais essenciais e indo para aqueles que irão apenas agregar um pouco mais de eficiência ao trabalho. Veja a seguir!

A cadeira certa é prioridade

A cadeira é, sem dúvida, o item mais importante de qualquer espaço de trabalho. Uma boa cadeira ergonômica, com suporte ajustável para a lombar, é essencial para quem passa longas horas sentado. 

A altura também merece atenção. Para ficar confortável, os pés devem estar bem apoiados no chão e os joelhos, dobrados em ângulo de 90 graus. E se a cadeira vier com apoios ajustáveis para os braços? Melhor ainda! Isso ajuda a aliviar a pressão nos ombros, proporcionando mais relaxamento.

A posição ideal do monitor

A melhor maneira de manter a posição ideal do monitor é buscando por suportes articulados fixos na mesa. Eles se tornaram febre entre os gamers e, realmente, trazem mais comodidade. 

Afinal, o monitor deve estar na altura dos olhos para evitar aquela inclinação do pescoço, que causa desconforto depois de algumas horas.  Além disso, é importante manter o monitor a uma distância de 50 a 70 centímetros dos olhos.

Outro ponto crucial é o brilho da tela. Ajustar o brilho e o contraste ou usar filtros antirreflexo pode aliviar bastante a fadiga visual.

Teclado e mouse

Pode parecer algo simples, mas a posição das mãos enquanto se usa o teclado e o mouse faz uma diferença enorme. Os braços devem ficar relaxados, com os cotovelos formando um ângulo de 90 graus. Modelos ergonômicos de teclado e mouse são boas opções para evitar tensões.

Para quem trabalha muito tempo no computador, um mouse pad com apoio para o pulso também é uma excelente ideia. Esses pequenos ajustes ajudam a prevenir desconfortos que só aparecem quando já se está exausto.

Luz no ambiente

Um espaço de trabalho bem iluminado não só melhora o humor, como também reduz a fadiga visual. A luz natural é sempre a melhor opção, mas, quando não é suficiente, as lightbar para monitor entram em cena.

Elas ajudam a evitar reflexos no monitor e também possibilitam trabalhar em um ambiente mais acolhedor com pouca luz, sem precisar ficar forçando a vista. 

A tecnologia como aliada

Existem gadgets que podem transformar um espaço comum em um ambiente altamente eficiente. Itens como fones de ouvido com cancelamento de ruído, suportes para notebooks e hubs USB são exemplos de tecnologias simples que fazem diferença no dia a dia.

Ferramentas digitais para a organização de tarefas também ajudam a manter o foco e a produtividade em alta. Afinal, quando o ambiente está bem equipado, o trabalho flui com muito mais naturalidade.

Organização é fundamental

Trabalhar em um ambiente bagunçado pode ser bem desmotivador. Organizadores de cabos, suportes para papéis e gavetas são grandes aliados para deixar tudo no lugar. Além disso, prateleiras ou estantes próximas ajudam a manter o espaço funcional e agradável.

A organização não precisa ser exagerada. O objetivo é criar um ambiente prático, onde tudo o que se precisa esteja ao alcance sem gerar distrações.

Investimentos que valem a pena

Montar um espaço de trabalho ergonômico é uma forma de cuidar de si mesmo. Pequenos ajustes e escolhas bem pensadas podem prevenir desconfortos, melhorar a produtividade e, claro, trazer mais qualidade ao dia a dia.

Transformar o espaço em um ambiente funcional, confortável e agradável é mais do que uma necessidade, é um investimento que retorna em bem-estar e resultados. Por isso, colocando cada uma das dicas acima em prática, será possível alcançar um espaço de trabalho eficiente e bem confortável.