Cuidados no home office: 7 dicas que você precisa seguir já

Quais são os cuidados no home office que devo adotar?

Essa é a dúvida de muitas pessoas que têm que se adaptar à realidade do trabalho remoto, adotado pelas empresas por causa da pandemia do novo coronavírus.

Trabalhar em casa traz diversas vantagens. No entanto, é necessário criar hábitos e condutas saudáveis para não tornar o trabalho em casa numa má experiência.

Para isso, não é preciso muito esforço. 

Por exemplo, exercícios cotidianos melhoram o bem-estar, ajudam a combater problemas de saúde e, de quebra, ainda mostram a importância da fisioterapia na saúde da mulher e do homem.

Sendo assim, que tal colocar em prática algumas dicas simples para ter uma experiência de trabalho ainda mais agradável e produtiva? Confira-as nesse artigo e boa leitura!

Afinal, porque é necessário cuidados no home office?

É necessário ter cuidados no home office porque eles ajudam a preservar a saúde física e mental das pessoas, além de proporcionar melhoria na qualidade de vida.

Afinal, a realidade revela que esse processo foi muito repentino para a maioria da população, apesar de muitos já trabalharem em casa desde antes da pandemia.

Outro motivo é que refletir sobre as práticas de trabalho proporciona um maior autocuidado. Assim, a pessoa fica mais motivada e trabalha com mais disposição.

Em resumo, o trabalho remoto deve ser uma oportunidade de desempenhar as tarefas de forma dinâmica, confortável e organizada.

7 dicas essenciais para ter cuidados no home office

O trabalho remoto apresenta diversas vantagens, como:

• Capacidade de adaptação da rotina e horários mais flexíveis;
• Maior economia de tempo e menos gastos com deslocamento;
• Aumento da privacidade e do conforto do trabalhador;
• Disponibilidade para compromissos importantes, como exames e atividades de lazer.

Contudo, é importante atentar para não trabalhar de forma inadequada, pois isso pode acarretar em sérios problemas de saúde.

Agora que você sabe da importância de manter os cuidados no home office, confira a nossa lista com 7 dicas essenciais para tornar sua rotina de trabalho ainda mais saudável.

Mantenha uma postura correta o tempo todo

Manter uma postura correta é importante para qualquer ambiente, mas trabalhando em casa as pessoas costumam relaxar ainda mais.

Então, tente manter a atenção para que isso não vire um hábito. Invista em móveis que permitam que a sua postura esteja sempre da maneira correta.

Com isso, você evita problemas de coluna sérios, o que pode ocasionar lesões graves de médio a longo prazo. A sua saúde precisa vir em primeiro lugar!

Organização deve ser um hábito

A organização do espaço e do indivíduo são duas coisas importantes na hora de tomar cuidados no home office, pois ajuda a manifestar preocupação interior e com o exterior.

Tenha em mente que um ambiente de trabalho limpo e organizado melhora a autoestima e a produtividade. Portanto, faça uma gestão de suas horas de trabalho, com notas e apontamentos que ajude a trabalhar de forma mais efetiva.

Cumpra seus horários e não os estenda para além do necessário. Além disso, não se distraia com coisas externas quando estiver desempenhando alguma atividade laboral.

Realize pausas de 15 minutos a cada 1 hora e meia

Em qualquer ambiente, é normal fazer certas pausas para beber água, ir ao banheiro ou até mesmo tomar um ar. De igual forma, deve-se adotar essa prática no home office.

Para as pessoas que trabalham bastante no computador, médicos recomendam um descanso de 15 minutos a cada 1 hora e meia, como forma de preservar a visão.

Esse método também possibilita que a pessoa tire a mente de um problema, voltando com a mente mais fresca, podendo até resolvê-lo de forma mais rápida.

Vida pessoal e profissional não devem se misturar durante o expediente

Para algumas pessoas, home office virou sinônimo de misturar a vida pessoal com a profissional. Todavia, isso acontece porque não se respeitou limites em primeiro lugar.

Antes de tudo, é muito importante separar esses momentos. No trabalho, concentre-se em desempenhar suas tarefas e pense no lazer como recompensa.

Caso divida o ambiente com pessoas que não respeitam isso, estabeleça seus limites de forma humana e com empatia, explicando seu ponto de vista de modo amigável.

Trate as pessoas de maneira profissional

Tratar as pessoas de maneira profissional deve acontecer em qualquer ambiente. No entanto, o ambiente da casa pode tornar tudo informal demais e acabar comprometendo esse aspecto.

Observe a sua postura, a forma de falar e o atendimento que dispensa às pessoas, refletindo sempre as suas melhores práticas de educação e de profissionalismo.

Os cuidados no home office também são cuidados com os outros. Dessa forma, você garante que as pessoas tenham uma boa impressão do seu trabalho.

Não improvise um espaço. Tenha um local próprio para o trabalho

No início da pandemia, era bastante comum ter que improvisar um espaço, visto que a prática do trabalho remoto não era costumeira. Todavia, isso não deve permanecer por um longo período.

Sendo assim, crie um ambiente próprio de trabalho. Continuar num espaço improvisado pode fazer com que você tenha problemas de coluna devido à má postura.

Monte esse espaço aos poucos, mas tenha certeza de construí-lo com o tempo. Isso ajuda no senso de organização, pois aquele ambiente da casa se reserva exclusivamente ao trabalho.

Crie uma rotina adequada de horários

As pessoas normalmente veem a rotina de forma negativa, porém ela dá um sentido lógico à organização do cotidiano e permite a realização das tarefas de forma coerente.

Sem uma rotina adequada, os horários de trabalho e lazer acabam se misturando, a desorganização toma conta e o indivíduo acaba falhando em cumprir tudo o que devia.

Portanto, respeitar os horários é essencial para quem busca maiores cuidados no home office. Isso demonstra organização própria, respeito com os colegas e melhora a disposição.

Conclusão

Essas dicas têm como objetivo melhorar a experiência do home office para as pessoas, visto que muitas empresas passaram a implementar esse modelo de forma permanente.

O trabalho remoto deve ser levado a sério, mas também não pode ser uma prisão. Por isso, a separação entre vida pessoal e laboral é relevante, pois gera cuidado da saúde mental e física.

Por fim, respeite seus limites e preste atenção nas práticas equivocadas para corrigi-las. Mantenha sempre uma autorreflexão e veja a evolução que você terá nos próximos dias. A sua saúde agradece!