Tomar vitaminas em excesso faz mal a saúde?

Atualmente podemos encontrar diversas vitaminas, para todo tipo de deficiência no nosso organismo. Muitas pessoas não conseguem ter a quantidade de vitaminas suficiente para nosso corpo pela alimentação, por vários motivos.

Por isso que muitas dessas pessoas, acabam fazendo o uso de vitaminas, para todo e qualquer tipo de coisa. Mas você já parou para pensar que tomar vitamina em excesso pode trazer algum tipo de problema para sua saúde.

Isso pode acontecer se você tomar vitaminas em excesso ou sem prescrição médica. Ou seja, isso pode fazer mais mal do que bem para sua saúde.

Por isso, se você está sentindo algum sintoma de fraqueza, queda de cabelo, entre outras coisas, você deve procurar um médico que ele vai orientar você fazer um exame para ver se é a falta de alguma vitamina no organismo. E esse problema vai ser corrigido com alguns suplementos vitamínicos.

Mas atenção, ao retornar no médico e seus exames se normalizarem, você não deve de forma alguma continuar fazendo o uso dessas vitaminas por conta própria, só continue se seu médico recomendar, caso contrário deixa elas de lado.

Vitamina A

Por exemplo, se a Vitamina A, for consumida em abundância, ela vai causar uma série de fatores, inclusive o ressecamento da pele, fazendo com que sua pele fique com fissuras, pode causar também enjoos, dores de cabeça, quadros de irritação, dor nos ossos e na articulação, perda de apetite, mudanças das enzimas hepáticas e dilatação do baço e do fígado.

Vitamina C

Mesmo ela tendo a fama de ser uma boa aliada contra gripes, resfriados e imunidade baixa. Consumir a Vitamina C em altas quantidades pode levar quadros de diarreia, dores abdominais, cólicas, dores de cabeça, intoxicação e pedras nos rins.

Alguns estudos ainda dizem que a Vitamina C, pode fortalecer as células tumorais de uma pessoa com câncer, fraquejando o tratamento de quimioterapia.

Quando é necessário fazer a suplementação?

Como já citamos acima, você só deve fazer a suplementação de vitaminas e minerais com uma orientação médica e de nutricionistas, após terem feito pedidos de exames no laboratório.

Porém, há um grupo de pessoas em específico que se recomenda o uso de vitaminas. Como no caso de gestantes, que devem fazer o uso durante e depois da gestação, nesse caso se recomenda o aumento de consumo de ácido fólico.

Em casos de pessoas vegetarianas e veganas, esse grupo precisa fazer a suplementação de Vitamina B12, que falta em seu organismo devido eles não consumirem carne.

Pode tomar todas as vitaminas de uma vez só?

O que muitas pessoas ainda não sabem é que a melhor forma de tomar as vitaminas e vão ser melhor aproveitados pelo nosso corpo é que os suplementos vitamínicos devem ser ingeridos todos de uma vez só. Isso porque uma vai aumentar o efeito do outro.

Qual vitamina traz malefícios aos rins?

A vitamina que traz malefícios aos rins, é a Vitamina D, se tomada por um longo tempo. Podendo ocorrer hipercalcemia ou hipercalciúria, aumento de cálcio no sangue e na urina de maneira respectiva. Esse efeito, pode trazer complicações para os rins e danos para os músculos e ossos.

Quais vitaminas devemos tomar todos os dias?

Lembrando que sempre com a orientação médica ou fazendo essa ingestão através de uma dieta balanceada. As vitaminas que devemos ingerir todos os dias de forma moderada e com acompanhamento médico e nutricional, para fazer bem ao nosso organismo são:

• Vitamina A;
• Vitamina C;
• Vitaminas do complexo B;
• Vitamina E;
• Vitamina K;
• Vitamina D.

Essas são as vitaminas mais importantes para nosso organismo. Falando de uma maneira geral, essas vitaminas podem ser encontradas em frutas, legumes, leite, vegetais, ovos, peixes, carnes, fígado de boi, cogumelos, entre outras coisas.

Por isso, se você se manter saudável sem precisar de suplementação alimentar você deve fazer o consumo desse tipo de alimento regularmente e de maneira que seja bom para seu corpo, não vá comer muito de um alimento que tem certa vitamina e esquecer dos outros alimentos. Precisa ser algo equilibrado.

E se seu médico indicou a suplementação vitamínica através de cápsulas, você pode encontrar em Empório de Produtos Naturais, que podem te oferecer o melhor em vitaminas naturais.

Em quais horários tomar as vitaminas?

Você pode dividir conforme as suas necessidades do dia a dia. Fazendo o consumo de vitaminas a cada três horas. Isso vai ajudar seu corpo a se sentir muito melhor, dando o que ele precisa no momento certo.

Qual a maneira correta de tomar vitaminas?

Você pode optar pela sua suplementação de vitaminas e nutrientes, de manhã, à tarde ou à noite. Mas a cápsula precisa ser consumida ao longo de uma refeição, que pode ser o café da manhã, ao almoçar ou na janta. Pois, alguns alimentos podem ajudar a fazer uma melhor absorção de minerais e vitaminas.

Qual é o melhor horário para tomar vitaminas?

O melhor horário para tomar sua vitamina é de manhã, por conta da exposição ao sol, que você deve tomar todos os dias por no mínimo 15 minutos entre as 11h e 13h. Também recomenda-se a ingestão de alimentos que contenham a presença de gorduras boas, como, por exemplo, óleo de amendoim que fortalece a absorção dos nutrientes.